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月經保養分階段

 

「每個月來訪的好朋友

   不能只用同一種方式對待

   保養對了,妳不再辛苦

   呵護自己的女人最幸福」

 

 

 

很多女生從有月經後

 

煩到苦喊娘爹

 

或痛到無語望蒼天

 

頭痛、腰痠站不直、

 

腹悶刺、冷汗發昏

 

易怒暴躁、暴飲暴食等

 

狀況不斷,月月折磨

 

 

 

如同體質不同要對症調理

 

月經保養也分不同階段

 

保養對了,才能更舒服無感^_^

 

 

 

以28天規律週期為例

 

大致分為4階段:

 

 

 

1【排卵期】調整強健體質

 

體溫上升、食慾下降、抵抗力變差

 

白帶變多、性慾提高、較有精力

 

出現排卵痛、有可能輕微出血

 

這是體力及營養消耗最多的時候

 

需要調整體質,滋補強身

 

 

 

2【月經來訪期】要保暖,不過補過累

 

排卵期後14天會來月經

 

經期重在「保暖」

 

少碰冰冷食品或環境受寒

 

定時更換衛生棉

 

避免經血異味或感染

 

更要休息充足不過累

 

不劇烈運動,也減少進補

 

太補會讓血量過多

 

 

 

3【月經結束後】補血養氣,代謝快速

 

開始補充經期流失的營養及血量

 

但體質燥熱的

 

不適合喝四物或太熱的食補唷

 

 

 

這幾天身體代謝也最快速

 

姐妹可把握這段黃金期

 

適度運動促進血循

 

但仍不可錯誤過度減肥

 

 

 

4【下次月經來前期】

 

時間過很快,好朋友又要來了

 

不要吃太多冰涼飲食

 

多保暖腹部,身心放鬆打好基底

 

 

 

如果出現經前症候

 

讓妳開始暴走…

 

頭痛易怒腰痠通通來

 

記得適當紓壓,控制脾氣

 

情緒不要過度起伏

 

 

 

只要願意多呵護自己一點

 

妳就能讓月經不再可怕

 

從壞姨媽變好朋友

 

每個月和平共處像度假~

 

 

 

按我看「生理期也可以穿的保養內褲」